Про сон - 2: ценность часа

         Вы,  наверное, замечаете, что иногда даже поспав 8 часов, чувствуете себя разбитым. Тут может быть много разных причин, но есть одна распространенная - разные часы суток имеют разную ценность сна.  Ниже приведу таблицу, показывающую этот момент:

Время суток				Ценность сна за 1 час
С 19 до 20			Период восстановления 28 часов сна	7 часов
С 20 до 21				6 часов
С 21 до 22		Здоровье молодость 16 часов сна		5 часов
С 22 до 23				4 часа
С 23 до 24				3 часа
С 0 до 1	Одни болезни 4 часа сна			2 часа
С 1 до 2				1 час
С 2 до 3				30 мин.
С 3 до 4				15 мин.
С 4 до 5				7 мин.
С 5 до 6				1 мин.

Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний. 

Таблица взята с сайта http://www.babyblog.ru   но есть и на других и в большом количестве :)

Подсчитайте сколько вы спите и измените что-либо если нужно. Недосыпание плохо сказывается на клетках мозга. Какие там иностранные языки!