Методы Гейссельхарта

            Среди всех интересных методов запоминания и тренировки памяти есть и совсем юморные. К таковым можно отнести метод Гейссельхарта. Автор этих идей и подходов - Роналд Гейссельхарт. Этот господин - самый знаменитый тренер памяти Германии. Он стал известен за пределами страны благодаря своей книге «Идеальная память» и зрелищным телевизионным выступлениям. Роланд Гейссельхарт со своей феноменальной памятью всегда может доказать, что с помощью его методов невозможное становится возможным. Во всяком случае, сам он достиг впечатляющих успехов в этом деле.

Как лучше использовать кратковременную память

   

         Небольшие опыты, которые ставил я лично вместе со своими учениками показали, что указанные Миллером цифры "2-7" верны.  Например, когда стояла задача распознать и удержать в памяти количество карандашей в руке, результаты были примерно одинаковые у всех, в пределах заявленных цифр. Но, когда речь шла о словах, картина менялась.  Я написал на небольших карточках девять слов. По одному слову на карточке. Слова были существительными, которые не связаны по смыслу. Расставив их в произвольном порядке, я давал несколько секунд на прочтение "предложения" испытуемому. Результат проверял через пару секунд. И опять мы укладывались в заявленные 2-7 единиц, но уже в виде слов.
    Картина поменялась еще сильнее, когда я поместил в ряд слова, связанные друг с другом: все существительные были женского рода и были союзы. Количество запоминаемого материала резко возросло до 18 слов, которые испытуемые могли воспроизвести в правильном порядке. Продолжая эксперимент,  я заметил как выявляются другие закономерности работы кратковременной памяти. Как же удалось поместить туда 18 и более единиц, если помещается максимум 9? Ответ прост. Поместились только 6 единиц. Просто мозг разбил весь ряд на шесть групп примерно по 3 слова, связав их по смыслу.  Это наглядно демонстрирует, что запоминаемые единицы могут быть разного "размера". В кратковременную память могут поместиться и семь букв, и семь слов, и семь предложений.  Вот классический пример того, как влияет понимание того, что запоминается:  когда иностранец видит   "МГУ", он воспринимает это как три единицы информации, три буквы. А если вы знаете, что это Московский Государственный Университет, то для вас "МГУ" становится одной единицей, просто в виде кода, который позволил сократить объем запоминаемого. 
    Так произошло и с упомянутым выше профессором.  Миллер заметил, что перекодирование помогает увеличить количество информации, которое мы можем обработать. По его мнению, самым привычным типом перекодирования, к которому мы ежедневно прибегаем, является перевод на словесный код. Еще один способ увеличить объем нашего хранилища – подключить воображение. 
Продолжение следует...
       

Про кратковременную память

           

  Память можно разделить на два основных вида: кратковременную и долговременную. В данной статье речь пойдет о первой. 

               Говоря простым языком, кратковременная память - это та память, в которую помещается только что полученная новая информация на краткий период времени. Эта память не резиновая - у нее есть пределы. Это значит, что нельзя в нее поместить слишком много единиц информации сразу. А сколько можно? Американский профессор психологии Джордж Миллер в своей самой известной работе «Магическое число семь плюс-минус два»  написал, что в результате его опытов стало видно: емкость кратковременной памяти составляет  7±2 объекта. Можно выделить основные характеристики кратковременной памяти:

-   она позволяет переместить свежую информацию в долговременную память;

-  содержимое кратковременной памяти быстро угасает и на нее легко повлиять, чтобы "очистить";

-  объем кратковременной памяти ограничен.

      Можете прочитать об этом побольше в Википедии. 

      Вы, наверняка, замечали, что когда переписываешь какой-нибудь текст, то приходится постоянно заглядывать в исходник.  Иногда на одну и ту же фразу можно посмотреть несколько раз, чтобы переписать ее полностью. Порой такую скучную работу делаешь просто на автомате, совсем не замечая смысла того, что пишешь. И время в таком случае тянется ужасно долго. 

     К счастью, наша кратковременная память имеет именно такие размеры. Больше было бы вредно. С другой стороны, можно научиться использовать ее возможности полностью. Замечено, что вместо 7-и объектов обычно мы запоминаем всего 4-5. Это не намного меньше, если речь идет о малых объемах работы. А если вы переводчик, наборщик текста, секретарь и т.д., то для вас эти две-три цифры упираются в качество  и скорость работы, а значит -  в деньги. Пусть это будет некоторым мотивирующим моментом в личном интеллектуальном росте. Так или иначе, кратковременная память - это заданный объем. Но и с ним можно поработать. Какие есть советы в этом отношении? Об этом речь пойдет в одной из следующих статей.

Доверяйте своей памяти

        "Да у меня память дырявая!", " Я не помню куда ключи от машины кладу, не то что..." и т.д.

Вы, наверное, встречали или сами говорили нечто подобное. Немало людей жалуются на свою память и совсем не доверяют ей. Кому же хочется забыть что-то важное или не вспомнить что-то нужное в самый ответственный и неподходящий момент? Никому. Поэтому нас приучают пользоваться записями, карандашами, записными книжками, настенными досками для записей, стикерами на стенах, на рабочем столе компьютера и смартфона. Но, почему-то, не учат как пользоваться памятью. Если кому-то не доверяешь, разве поручишь ему какое-либо задание, особенно серьезное? Наверное, нет. А если не доверяешь своей родной памяти, естественно, не будешь на нее полагаться.
         Как родители учатся доверять своим детям? Наверное, они их воспитывают, обучают, поручают простые задания и поощряют. А если что-то не получилось - помогают и наставляют. Такой подход со временем приносит хорошие плоды. Родители начинают доверять детям и, шаг за шагом, дают им больше свободы и поручают более ответственные задания. На это уходит немало времени, сил, и нервов. Но оно того стоит.
        Почему бы не относиться к своей памяти как к ребенку? Если вы не доверяете ей, то и не пользуетесь. А если не пользуетесь, вы не даете ей развиваться. Это замкнутый круг. Тогда вы живете по принципу: Лучше короткий карандаш, чем длинная память. Но это все равно что имея целый рюкзак спичек пытаться каждый раз высекать искру из камней.
       Время, усилия, нервы - все, что вы потратите на улучшение своей памяти, обязательно окупятся. Учитесь доверять своей памяти, она вам дана на века.

Влияние никотина на память человека

 
       Вот некоторые интересные факты по этому вопросу.

      В результате проведения исследований, ученые пришли к выводу, что курение оказывает положительное влияние на память.

Международная группа специалистов из Бразилии, США и Швеции, работавшая над изучением воздействия никотина на деятельность головного мозга, предоставила интересное обоснование. Им удалось выяснить, что никотин улучшает память, а также они смогли открыть механизм воздействия алкалоида на функции памяти.

Доклад о проведённой научной работе опубликовал журнал Nature Neuroscience. В своем исследовании учёные воспользовались технологией «оптогенетика», которая для стимуляции определённых нейронов использует свет. Объектом изучения служил гиппокамп — структура головного мозга, которая задействуется при выражении эмоций и отвечает за пространственную память. Существует мнение, что именно гиппокамп ответственен за выделение из общего потока информации важных частей. Так же он переводит эти эпизоды в долговременную память.

Благодаря оптогенетике, специалисты выявили способность никотина активировать клетки, меняющие поток информации в гиппокампе тем же способом, что и световое воздействие. Так же учёные доказали связь OLM-клеток с основными нейронами гиппокампа. Эти клетки назвали «сторожевыми». Активные OLM-клетки передают полученные от «внутренних» нейронов сигналы, в то время как неактивные — пропускают импульсы, полученные из вне. Никотин же запускает «сторожевые» клетки, в результате чего значительное количество местных сигналов гиппокампа достигают своей цели. Так и осуществляется сохранение информации в память на длительный срок. Науке давно стало известно, что никотин положительно влияет на когнитивные процессы, охватывая обучение и запоминание, однако перемещение нервных клеток, в связи с этим эффектом, выявлено впервые.

Источник: www.internovosti.ru

  Нашему организму действительно нужна никотиновая кислота. Наиболее высоко содержание никотина в растениях семейства пасленовых, а именно в самом табаке, затем, от более высокого содержания к более низкому – в баклажанах, цветной капусте, картошке и томатах. Если читать внимательно, то ясно видно, что ученые исследовали влияние никотина на мозг, а не пользу курения.  Можно рассуждать так: чтобы  лучше работала память, нужно курить. Но тогда чтобы лучше снабжать мозг кислородом нужно  дышать чистым кислородом из баллонов, а чтобы кровь его лучше доносила до мозга (нужно железо), неплохо бы глотать канцелярские скрепки. И если после таких исследований какие-либо ученые заявляют о пользе курения, то гнать их надо в шею. Ежегодно от курения умирают 6000000 человек, как им пригодится их "улучшенная" память? А если хочется повысить содержание никотиновой кислоты в организме, то лучше кушать "икру заморскую, баклажанную" :)

 Кстати, специальное анкетирование показало, что, если расположить выпускников института в нисходящий ряд по результатам учебы, то в каждой последующей двадцатке больше курильщиков, чем в предыдущей. 

Что такое Мнемоника ?

        Наверное, каждый, кто изучает иностранные языки хотел улучшить память или облегчить запоминание материала. Так или иначе, все хотят помнить и не забывать. Конечно, ничто не гарантирует вам полный контроль над своей способностью запоминать и вспоминать. Но облегчить запоминание информации и ее последующее вспоминание когда это нужно можно.Существует немало помогающих в этом средств. Одно из них - это мнемоника. Что такое мнемоника ( или мнемотехника)? 

Слова «мнемотехника» и «мнемоника» обозначают одно и тоже – техника запоминания. Они происходят от греческого «mnemonikon» - искусство запоминания. Считается, что это слово придумал Пифагор Самосский (6 век до н.э.).

Искусство запоминания названо словом «mnemonikon» по имени древнегреческой богини памяти Мнемозины – матери девяти муз.

Первые сохранившиеся работы по мнемотехнике датируются примерно 86-82 гг. до н.э., и принадлежат перу Цицерона и Квинтилиана.

Современный энциклопедический словарь дает следующие определения мнемотехники.

МНЕМОНИКА – искусство запоминания, совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций.

Как бы там ни было, а мнемоника ( мне это название удобнее использовать) помогает запоминать большие объемы информации и может существенно сократить время на ее обработку и вспоминание. В этой статье я не буду описывать конкретные мнемонические приемы и их применение к изучению языка. Может быть, в последующих. Скажу лишь, что любые упражнения для развития памяти и техники запоминания кому-то помогут запоминать, а у кого-то пробудят жажду запоминания, когда память будет сама требовать информацию. Надеюсь, вы попадете в их число :). У знать подробнее о различных методах в мнемонике, способах запоминания и принципах очень легко в Интернете. Сам я пользуюсь разными приемами, но предпочитаю делать упражнения, чтобы память работала сама без принуждения. Попробуйте, получится!
Вот интересная книга на эту тему: Память. Тренировка памяти и техники концентрации.pdf

Книга под подушкой

       Есть такое суеверие: если положить книгу под подушку перед сном, то утром будешь помнить то, что учил вечером.
      Многие, наверное, знают об этом или слышали. Конечно, суеверие и в Африке - суеверие. Но тут есть один момент. Мы знаем, что наш мозг ночью не совсем отдыхает. Он занимается сортировкой информации, полученной за день. Сюда входят и события, и впечатления, и переживания, и новые знания. Еще мы знаем, что лучше всего запоминается что-то последнее. Тут мы подходим к важному: повторение чего-либо перед сном увеличивает вероятность запоминания этого чего-либо. Таким образом, запоминание информации никак не связано с книгой под подушкой, оно связано с особенностями работы нашего мозга. 
      Лично я пользуюсь этим способом. Правда, я не учу ничего перед сном. Просто на бумаге пишу примерно 25-30 новых слов на изучаемом языке и один раз их внимательно прочитываю. Это занимает 3-5 минут.  Утром помню примерно 15-16 из этих слов без особого напряжения. Попробуйте и вы!

Повторение - мать чего?

                                                                                       

    "Повторение - мать учения" - так гласит поговорка. Но что это значит? Это значит, что изученный материал нужно повторять, чтобы он не забылся. Это знает каждый. Но как повторять? Когда повторять? Сколько раз повторять? Можно ли повторить так, чтобы потом не повторять? Эти животрепещущие вопросы будоражат умы многих студентов, которые хоть как-то хотят учиться.
         Конечно, любое повторение требует терпения, усилий и времени. Но времени оно должно отнять меньше, чем учение. А пользы дать не меньше, ведь оно - "мать", а мать имеет больше опыта, чем ребенок :) . Несомненным преимуществом интеллект-карт является простота повторения по ним. Они позволяют охватить все основные мысли темы, сосредоточиться на главных вопросах и при этом отнимут немного времени. Так что, если вы пользуетесь интеллект-картами, то их чтение почти снимает для вас вопрос " Как повторять ?" с повестки дня. Для тех же, кто пользуется планом, повторение может включать себя сначала просмотр главных пунктов плана и размышление над их связью между собой. Повторять тогда нужно содержание тех пунктов, которые помнятся меньше всего. Ну а если вы ничего не можете вспомнить - значит процесс учения прошел для вас неинтересно. Сделайте тогда для себя интересным повторение. Сложнее всего повторять конспект, написанный слово в слово. Это тяжко! Все равно, что заново читать материал. Долго и утомительно. Стоит освоить хотя бы способ записи кодами и сокращениями. Это сохранит ваше время, если оно для вас играет значение.
          Другой вопрос когда повторять и сколько раз это делать? Интересно к этому вопросу подходит Тони Бьюзен в книге " Супермышление":
     " После одного часа учебной работы оптимальными интервалами времени для повторения пройденного материала являются следующие:
      - спустя 10 мин - повторение в течение 10 мин;
      - спустя сутки - повторение в течение 2-4 мин;
      - спустя 1 неделю - повторение в течение 2 мин;
      - спустя 1 месяц - повторение в течение 2 мин;
      - спустя 6 месяцев - повторение в течение 2 мин;
     - спустя 1 год - повторение в течение 2 мин."
Посмотрев на этот совет, что вы думаете? Работает ли он ? Ответ: да. Но На практике очень трудно сделать повторение через 10 минут, особенно если вы на занятиях в учебном заведении. Ничего страшного, повторите позже. Повторение через 1 час после занятия дает тот же эффект, можно даже не все 10 минут.
        Другой вариант поговорки: " Повторение - мать смирения" . Смирение  - это не думать о себе слишком высоко. Если человек, считает, что ему незачем повторять, он итак все запомнит, а на практике он помнит максимум 1 день, то ему бы поучиться смирению. Это качество поможет человеку в учебе.
       На самом деле график повторений может быть индивидуальным. Но изложенные принципы в этой статье можно взять за основу.
         

Запоминание фраз пирамидой

       Многие скажут, что учить фразы лучше, чем просто учить слова. Это довольно справедливо, ведь фразы уже грамматически построены. Но и длиннее они тоже. Чем, в таком случае можно воспользоваться? Один из способов - пирамида. Суть способа изображена ниже:

Видно, что фразы запоминаются начиная с последнего слова. Затем добавляется предпоследнее и произносится вместе с последним и т.д . Когда я учился на специальных курсах китайского языка, мы запоминали фразы именно этим способом.

Я как-то обещал напомнить про тренажер, который есть у каждого. Без преувеличения скажу, что это - самое лучшее средство для развития способностей. Это наше воображение. Возможности нашего воображения - безграничны. Даже то, чего человек никогда не видел, он может сам придумать. По своему, конечно же, но представить. Приведу пример. Представьте себе автомобиль. Любой, разницы нет. Представьте, что он стоит к вам передом. Теперь измените его цвет на красный ( или на другой, если изначально он у вас красным был ). Поднимите его в воздух. Разверните к себе багажником. Откройте багажник. Рассмотрите что там лежит. Закройте багажник. Переверните машину так, чтобы увидеть днище. Потом крышу. Откройте ей передние двери. Закройте. Посмотрите на нее в разрезе. и т.д. Этот пример ( если все сделать примерно как я написал) показывает, что у нашего мозга исключительные возможности работы с трехмерными объектами. Почему не пользоваться этим для моделирования ситуаций? Например, вместо репетиций перед зеркалом, оратор может репетировать в воображении на любой сцене, с любой аудиторией. Потом расскажу как это можно использовать для изучения языков ( если вы еще сами не догадались).